Intensitas Olahraga yang Dianjurkan

 Olahraga yang terlalu berat atau berlebihan justru bisa menekan sistem imun. Oleh karena itu, intensitas sedang yang dilakukan secara rutin lebih bermanfaat. Aktivitas seperti berjalan kaki 30 menit — baik dilakukan di pagi atau sore — sudah cukup membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh lebih fit secara keseluruhan.


Sumber: detikHealth + 1

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Upaya Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh melalui Olahraga

 Olahraga sebagai bagian dari upaya meningkatkan sistem imunitas tubuh tidak bisa dipandang remeh. Menurut artikel dari Direktorat Jenderal Kesehatan Lanjutan, sistem imun manusia terdiri dari dua komponen utama: innate immunity (bawaan sejak lahir) dan adaptive immunity (yang berkembang setelah paparan terhadap antigen tertentu). Agar sistem imun dapat berfungsi secara optimal, selain asupan gizi seimbang dan tidur cukup, aktifitas fisik/senam ringan dan olahraga secara teratur termasuk salah satu faktor penting yang dianjurkan. Sumber: Keslan Kemenkes
Baca selengkapnya

Produksi dan Aktivitas Sel Imun

 Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin merangsang produksi berbagai sel imun, termasuk sel darah putih. Sel darah putih ini adalah kunci dalam melawan mikroba dan menjaga tubuh tetap sehat. Latihan aerobik seperti berjalan cepat, jogging, bersepeda, atau senam dapat meningkatkan jumlah dan fungsi sel-sel imun tubuh.  Sumber: s1kedokteran.fk.unesa.ac.id
Baca selengkapnya